다이어트에 목표가 있거나 아니면 근육량을 늘리기 위해서는 식단을 어떻게 짜는지도 중요하지만 운동을 어떻게 하느냐도 중요한 것 같습니다. 저도 항상 운동을 하려는 마음만 있고 실천을 잘 못하는 편인데요 헬스장이라도 끊어서 다녀야 할 것 같네요. 오늘은 자전거 1시간 칼로리 소모량에 대해서 알아보기로 할텐데요 특정 사이트를 이용하면 편하게 계산할 수 있습니다.
제가 이번시간에 이용해볼 사이트는 바로 다이어트신이라는 곳입니다. 링크는 따로 올려드리지 않을건데요 그냥 네이버나 다음 등의 포털에서 검색하시면 쉽게 찾으실 수 있습니다. 페이지에 접속한 후에 상단에 있는 [칼로리사전] 메뉴를 누르면 [운동칼로리] 항목을 이용할 수 있습니다.
다양하게 종목이 나와있는데 검색창에 [자전거]를 입력하면 해당 키워드가 들어가있는 제목만을 선별할 수 있습니다. 검색 결과를 보니 싸이클 실내, 하늘, 고정, 산악, 외바퀴 등 다양하게 있는데요
여러분들의 상황에 따라서 선택하여 칼로리를 계산할 수 있습니다. 그럼 저는 일반 자전거 1시간 칼로리 소비 양을 계산해보도록 하겠습니다.
운동명이 자전거 타기로 쓰여져있죠? 그리고 운동의 강도를 정할 수 있습니다. 보통과 가볍게 그리고 빠르게가 있는데요 세가지 중에서 골라주시고 운동 시간은 분단위이니까 1시간으로 하려면 60분으로 설정하면 되겠죠? 그리고 소모 칼로리 양이 얼마인지 보시면 됩니다.
저는 운동강도를 보통으로 정하고 시간은 60분으로 설정해보았습니다. 그랬더니 480kcal 이라는 결과가 나왔습니다. 60분에 480이면 대략 10분에 80칼로리 정도를 소모하는 셈이네요. 다만 어느 자전거 운동을 하는지 그리고 강도에 따라서 소모되는 열량이 달라질 수 있습니다.
