한국인들이 세계 사람들에 비해서 수면이 부족한 걸로 알고있는데요 아이들은 학원다니랴 바쁘고 중고등학생들도 공부하느라 바쁠테고 대학생들은 학교에 알바에 취업준비하느라 정신이 없을테고 직장인들 역시 칼퇴근을 못하는 분들이 많아서 항상 피로에 지쳐있을 텐데요 이번시간에는 이럴때 챙겨드시면 좋은 피로회복에 좋은 음식 몇 가지를 준비해보았습니다. 주말과 같이 시간이 많을때 챙겨먹으면 좋을 것 같네요.
첫번째는 삼계탕입니다. 단순히 닭 뿐만이 아니라 대추라든지 인삼, 황기 등이 함께 들어가기때문에 기력회복에 좋고 삼계탕에 들어있는 리놀렌산이라는 성분이 피부미용에도 도움이 된다고 합니다. 또한 필수 아미노산과 닭고기의 단백질, 곤드로이친 황산은 심장 강화에도 좋다고 하네요.
두번째로는 과일을 하나 소개드릴텐데요, 바로 바나나입니다. 운동을 하기 전과 후에 섭취하면 좋고 피로회복에도 도움이 된다고 합니다.
마지막으로 하나만 더 알아보면, 좀 의외라고 생각하실지도 모르지만 바로 꿀입니다. 설탕과 다를게 없다고 생각하실 수도 있지만 꿀은 설탕에 비하여 에너지를 얻기가 용이하고 비타민도 들어있어서 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 혈압을 낮추거나 장운동, 갈증해소에도 도움이 된다고 합니다.